Sustain You
Den här tjänsten kan köpas som privatperson eller så har du fått den via din arbetsgivare. Sustain You är ett förändringsstöd för dig som vill skapa en hållbar vardag – på jobbet och hemma.
Du har tillgång till:
- Sustain Change 5-stegs metod med tillhörande guider och boards
- Min planering
- Kunskap & Inspiration
- Digitala träffar
- Community
- Boka coach & konsult
8 steg för dig som vill få hjälp att komma igång:
1. Hitta motivationen.
Ge dig själv tjugo minuter idag för att hitta din inre motivation, ditt varför. Formulera vad du vill uppnå med din förändringsresa. Vad kan du vinna?
2. Boka tid med dig själv.
Avsätt en konkret tid varje vecka till att arbeta med övningarna i arbetsboken, läsa en artikel eller göra en övning som finns på sustainyou.se. Tjugo minuter kan räcka långt.
3. Ta en sak i taget.
Att göra flera förändringar på en gång blir dig lätt övermäktigt. Börja med en ny vana och följ upp hur det går. När den väl har satt sig kan tar du itu med nästa.
4. Välj bort aktiviteter.
Det är vanligt att vi lider av aktivitetsöverskott. Vi har helt enkelt för mycket att göra och mer inbokat än vad som är vare sig möjligt, sunt eller hållbart. Se över hur en vanlig vecka ser ut. Prioritera sedan bort de ”måsten” som faktiskt inte är nödvändiga eller viktiga för dig.
5. Hitta de små stunderna.
I stället för att slösurfa kan du ägna tiden på bussen åt en artikel eller video om personlig hållbarhet, eller åt att njuta av det du har uppnått. Ja, just nu åker du kanske inte så ofta buss, men rådet är lika giltigt när du väntar på något eller sitter i soffan och slötittar på tv.
6. Känn av batterinivån.
Träna på att lyssna på din kropp och dina behov just nu. Prioritera regelbunden återhämtning. Att lära dig vad som ger återhämtning och säkerställa att du får tillräckligt av det i vardagen är av stor vikt vid.
7. Sätt dina gränser.
Var ärlig och känn efter om du just nu orkar det andra ber dig om. Säg nej utan dåligt samvete. Ett nej är samtidigt ett ja – till dig själv.
8. Be om hjälp.
Prata med kollegor och familj om hur de kan avlasta dig. Var öppen med hur du mår och att du behöver stöd i ditt förändringsarbete. På så sätt bidrar du också till att minska stigmat kring stress och psykisk ohälsa. Vi behöver bli bättre på att prata om detta. Och att tillsammans skapa ett mer mänskligt klimat att leva och verka i.