Jobba på egen hand
Jobba på egen hand – 5-stegsmetoden för individen
Sustain Changes 5-stegsmetod hjälper individer att skapa hållbara förändringar i sin vardag. Genom utvecklingsguider och Change Board (som vi ofta bara kallar boarden) får du verktyg för att reflektera, planera och genomföra förändringar som håller över tid.
För dig som föredrar ett analogt verktyg finns 5-stegsmetoden också i bokform, vilket ger möjligheten att skriva ner tankar, reflektioner och planer på ett konkret sätt.
Guider för individen
📌 Min hållbara vardag
📌 Mitt hållbara liv (kommer snart i plattformen, finns idag som bok)
5-stegsmetoden – från nuläge till nyläge
NULÄGE – Min vardag idag
Utforska och beskriv hur din vardag ser ut just nu. Hur mår du? Hur ser dina rutiner ut?
IDÉBANK – Min alternativa vardag
Dröm stort! Hur skulle en mer hållbar vardag se ut? Vad skulle du vilja förändra?
HANDLINGSPLAN – Möjligheter och val
Sortera och prioritera idéer. Vad är viktigast för att skapa en mer hållbar vardag? Vilka förändringar är möjliga på kort och lång sikt?
GENOMFÖRANDE
Dags att agera! Börja genomföra förändringarna du har planerat.
UTVÄRDERING – Min vardag idag
Reflektera över vad du lärt dig och vilka förändringar som blivit bestående. Vad fungerar bra? Vad kan förbättras?
Vad säger de som använt Sustain You?
🟢 Strukturerar tankarna med tydliga frågor
🟢 Hjälper att konkretisera förändringar
🟢 Peppande och lösningsfokuserat
🟢 Ger helikopterperspektiv på vardagen
🟢 Bryter ner förändringar i små steg
Exempel på förändringar och vinster
🔹 På jobbet:
✅ Flyttar inte längre uppgifter i kalendern
✅ Bättre prioriteringar och mer effektiv mailhantering
✅ Kortare möten och mer tid för fokusarbete
🎯 Vinster: Mindre stress, bättre överblick, mer kontroll
🔹 För mig själv:
✅ Tränar på lunchen, tar egen tid på tisdagar
✅ Stänger av mobilen efter 22, sover bättre
✅ Skapar tid för återhämtning
🎯 Vinster: Ökad energi, bättre sömn, mer balans
🔹 Hemma:
✅ Involverar barnen i hushållsarbetet
✅ Tar ett senare tåg för att hinna träffa familjen på morgonen
✅ Skapar barnfri tid och bokar in kvalitetstid
🎯 Vinster: Mer närvaro, starkare relationer, minskad stress
Sustain You – ett verktyg för livets alla faser
5-stegsmetoden kan användas om och om igen. När vi förbättrar vår vardag ser vi nya möjligheter och anpassar oss till livets förändringar. You är ett stöd genom hela livets resa – alltid redo när du behöver ta nästa steg.