Energinivåer 

Syftet med den här uppgiften är att skapa medvetenhet om vad som ger respektive tar energi i vardagen och därmed öppna upp för möjlighet att påverka energinivåerna. 

Genom att kartlägga vår energi skapar vi medvetenhet om hur vi påverkas av det som sker i våra liv. Då får vi förutsättningar att göra fler saker som ger energi och aktivt arbeta för att minska sådant som tar energi. 

Det som tar energi är ofta sådant som väcker så kallade ”negativa” känslor, såsom irritation, ilska eller nedstämdhet. Det som ger energi är ofta sådant som väcker så kallade ”positiva” känslor, såsom lust, nyfikenhet och glädje.  

Målet är inte att ta bort negativa känslor. De är viktiga signaler för oss. De finns och  kommer alltid att finnas, de är en naturlig del av livet. Det vi fokuserar på här är att  öka medvetenheten för att kunna välja  och anpassa situationer i vår vardag. 

Gör så här: 

Reflektera vad som ger dig energi och vad som  tar av din energi. Dokumentera det som känns viktigt och relevant för dig just nu under steg 1 din BOARD. Både sådant som ger dig energi (PLUS) och sådant som tar din energi (MINUS).

I din BOARD dokumenterar du även vilken  känsla som hör ihop med respektive situation eller aktivitet så ökar din medvetenhet ytterligare. Reflektera över hur det påverkar ditt välmående och din prestation.

J = Jobbet

& = Mig själv

H = Hemma